ジョギング

日中はとても春らしい陽気になりましたね。
大学通りの桜も、薄っすらとピンク色に色づいてきました。
こうなったらもう咲くのは時間の問題です。
今度の週末は、丁度お花見日和ですね。

昨日のお休みは、久しぶりにちょっと長くジョギングしました。
いつもは朝か夕方、５キロ程を３０分くらい走るだけなのですが、
昨日は玉川浄水沿いを１３キロ、９５分かけてゆっくりと走りました。
マラソンのトレーニング法にＬＳＤ（long,slow,distance）というものがあります。
～ＬＳＤ（ロング・スロー・ディスタンス）読んで字のごとく、ゆっくりしたペースで、長時間走るトレーニング。
十分に酸素を取り込みながら、身体に低負荷をかけ続けることで、
毛細血管の発達や、心肺機能の開発など、持久力の養成に効果がある。～
とのこと。

ゆっくりのペースは人によって違いますが、
私のような初心者は1キロ７～８分のペースが良いようです。
それは、さほど息も切れず、おしゃべりしながら走れるペースです。
それでも走り始めはちょっと疲れますし、身体もだるい。
でも不思議なもので、５キロ近くになると息も苦しくなくなって、身体も軽くなってきて、
「これならずーっと走っていられるかも～」
なんて思うくらいになります。
走っていてもとても気持ちの良い季節です。

こちらはやっと満開になった庭のクリスマスローズ。
これも１ヶ月遅れですね。