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マラソンとダイエット

今月は暑かったけど、私なりに頑張って106キロ走りました。
目標は150キロだったけど、届かず。
でも月末までに130キロは走りたいと思っています。

それだけ走っていれば痩せるでしょう?と聞かれることがありますが、
それが意外と痩せない・・・・。
夏は行事も沢山あって、沢山美味しいお酒も呑んだので、逆に太ったくらいです。
走っても痩せないんだな~~これが。(涙)
やはり体重を落とすためには食事制限が一番なのですね。

私が走り始めたころ、炭水化物ダイエットをしていて、
朝昼晩と殆ど炭水化物を摂りませんでした。
それで走り続けていたら、夜少しでもお酒が入ると、急にコトンと眠ってしまうことが何度もありました。
家でだけでなく、外のお店で呑んでいても寝てしまうので、「どうしたのかしら私?」という感じ。

マラソンの大会の2~3日前から、カーボローディングと言って、
炭水化物を沢山摂取して、体内にエネルギーを溜め込むという方法があります。
それで、レース中にエネルギー切れするのを防ぐのですね。

炭水化物ダイエットをしていた私が、急に眠ってしまったのは、
このエネルギーが完全に切れてしまったということのようなのです。
それに気が付いてからは、夜は少なめにしていますが、
朝と昼にはちゃんと炭水化物を摂るようになりました。
そうしたら、急に眠ってしまうこともなくなりました。

食事って大事ですね~。
身体が欲しているものに耳を傾けて、バランスよく食べることの重要さ。
文字通り身を持って知ったわけです。

我が家の食卓から。
朝食には玄米ご飯を。
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夜は炭水化物は控えめに。
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マラソンのレース前日のカーボローディングはこんな感じで。
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こうやって見直してみると、ダイエットしているとは言えないほど食べていますね~。(笑)
これじゃ痩せないはずだわ・・・。
by rosering | 2013-08-28 16:53 | マラソンのこと | Comments(6)
Commented by ムクちゃん at 2013-08-28 22:23 x
あ~
なんて、健康的で豊かな食卓なのでしょう!!!
そしてお料理と器の見事な組み合わせ
Commented by ユキコ at 2013-08-29 10:17 x
う〜ん
美しく健康な方はやはり食事に手をかけているんですね!
すっぴんでもokなはずだわ〜 笑
Commented by mari at 2013-08-29 15:50 x
すんごいご馳走だーっ!(^^)!
手の込んだお料理がズラリ!うちの晩酌メニューが恥ずかしいわ(笑)
私も昨年、炭水化物ダイエットやりました。そしたらね、3日目で体中がかゆくなり15キロランが完走できなくて血尿がでました(爆)やっぱり炭水化物も必要なんだなって思いました。
夜はお酒を飲んでご飯は食べません。今月200キロ走りましたが、体重減ありませんでした。この歳になるとダイエットは難しいね^m^
まっ!美味しぃ物を食べて楽しく走りましょうよ!
Commented by rosering at 2013-08-29 16:24
ムクちゃん 
ありがとうございます。
お野菜メインでいつも献立を考えていますが、
お宅同様、大食いの人がいますので、ついつい品数は多くなってしまいます。
食べすぎ?
Commented by rosering at 2013-08-29 16:29
ユキコさん
ありがとうございます。
食はとても大事ですよね。
身体に良いものを積極的に食べるようにしています。
お酒は飲みすぎですけど(笑)
すっぴんでもOK--?!
やめれ~~~(涙)
Commented by rosering at 2013-08-29 16:33
mariさん 
ありがとうございます。
手の込んだお料理?いえいえもう一度よくご覧下さい。
素材を生かした簡単料理ばかりですよ。笑
炭水化物ダイエットで血尿~~?!それは怖い。
やはりご飯も食べなくちゃ駄目ですね。
そうですか、200キロ走ってもやはり体重は減らないのですね。(謎)


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