今月は暑かったけど、私なりに頑張って106キロ走りました。
目標は150キロだったけど、届かず。 でも月末までに130キロは走りたいと思っています。 それだけ走っていれば痩せるでしょう?と聞かれることがありますが、 それが意外と痩せない・・・・。 夏は行事も沢山あって、沢山美味しいお酒も呑んだので、逆に太ったくらいです。 走っても痩せないんだな~~これが。(涙) やはり体重を落とすためには食事制限が一番なのですね。 私が走り始めたころ、炭水化物ダイエットをしていて、 朝昼晩と殆ど炭水化物を摂りませんでした。 それで走り続けていたら、夜少しでもお酒が入ると、急にコトンと眠ってしまうことが何度もありました。 家でだけでなく、外のお店で呑んでいても寝てしまうので、「どうしたのかしら私?」という感じ。 マラソンの大会の2~3日前から、カーボローディングと言って、 炭水化物を沢山摂取して、体内にエネルギーを溜め込むという方法があります。 それで、レース中にエネルギー切れするのを防ぐのですね。 炭水化物ダイエットをしていた私が、急に眠ってしまったのは、 このエネルギーが完全に切れてしまったということのようなのです。 それに気が付いてからは、夜は少なめにしていますが、 朝と昼にはちゃんと炭水化物を摂るようになりました。 そうしたら、急に眠ってしまうこともなくなりました。 食事って大事ですね~。 身体が欲しているものに耳を傾けて、バランスよく食べることの重要さ。 文字通り身を持って知ったわけです。 我が家の食卓から。 朝食には玄米ご飯を。 ![]() ![]() 夜は炭水化物は控えめに。 ![]() ![]() ![]() ![]() マラソンのレース前日のカーボローディングはこんな感じで。 ![]() こうやって見直してみると、ダイエットしているとは言えないほど食べていますね~。(笑) これじゃ痩せないはずだわ・・・。
by rosering
| 2013-08-28 16:53
| マラソンのこと
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Comments(6)
![]()
あ~
なんて、健康的で豊かな食卓なのでしょう!!! そしてお料理と器の見事な組み合わせ
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すんごいご馳走だーっ!(^^)!
手の込んだお料理がズラリ!うちの晩酌メニューが恥ずかしいわ(笑) 私も昨年、炭水化物ダイエットやりました。そしたらね、3日目で体中がかゆくなり15キロランが完走できなくて血尿がでました(爆)やっぱり炭水化物も必要なんだなって思いました。 夜はお酒を飲んでご飯は食べません。今月200キロ走りましたが、体重減ありませんでした。この歳になるとダイエットは難しいね^m^ まっ!美味しぃ物を食べて楽しく走りましょうよ!
mariさん
ありがとうございます。 手の込んだお料理?いえいえもう一度よくご覧下さい。 素材を生かした簡単料理ばかりですよ。笑 炭水化物ダイエットで血尿~~?!それは怖い。 やはりご飯も食べなくちゃ駄目ですね。 そうですか、200キロ走ってもやはり体重は減らないのですね。(謎)
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