紅葉ラン ３０キロ走

お天気の良い昨日のお休み。
Ｊとふたりで小金井公園まで走りました。
自宅から公園まで往復１５キロ＆公園内1周5キロのコースを３周。
合計３０キロ。
寒さも少し和らいだ昨日の公園。
ＢＢＱをする人や子供連れやワンちゃん連れの人で賑わっていました。
公園の中は広くて、賑わっていても走りづらいこともなく、
紅葉の公園内は、気持ちイイ～♪
公園内には「江戸東京たてもの園」もあります。

行きの７．５キロは快適で、中に入ってからも２周目までは快適。
でも段々ときつくなってきて、足腰がだるく痛い。
やはり腰の痛みが治っていません。
５キロごとにストレッチと給水で少し休んで、頑張って完走しました。

走っているひとも多くて、ランナー達のその姿にも励まされますけど、
やはり練習のロング走は一人じゃ無理ですね。
Ｊが私の先を走っていて、スピードもあまり緩めないので、
私としてはその後を追いかけるのみ。
きっと一人だったら、途中少し歩いたかも。
私はやっぱり心身共にダメダメです。
「ロング走しようよ」って提案するのはいつも私ですが、
黙って走りきっちゃうのはいつもＪ。
Ｊの存在に感謝～（笑）

自宅に帰ってから、ビールを開けて、オーブンで冷凍のピザ（チーズを大盛りにして）を焼いて。
美味しかった！
奈良マラソンの３週間前。良い練習になりました！

寒くなるのが早かったので、ローズリングも早クリスマスモード。
いつもはのろまな私が、珍しく早くサンタさんを登場させましたよ。
可愛いです。